Maux au niveau de l’abdomen, sensation de lourdeur ou nausées ? Le tableau d’une indigestion se dessine sous vos yeux et vous ne savez pas comment vous soulager ?
Pour essayer de traiter une indigestion, il faut d’abord comprendre et définir ses causes et ses symptômes
Celle-ci peut survenir suite à l’ingestion d’aliments très riches en matières grasses, une suralimentation ou une consommation abusive d’alcool.
En ce qui concerne ses symptômes, le sujet ressent des ballonnements et une fatigue occasionnelle, et peut avoir des vomissements et une perte d’appétit. Ainsi, si vous vous trouvez dans ce cas et souhaitez savoir comment traiter votre indigestion, notre article vous dit tout !
Comment soulager son indigestion ?
L’atteinte d’indigestion occasionnelle est de plus en plus fréquente avec l’évolution négative des habitudes alimentaires, les fast food sont les principaux responsables de ce phénomène qui est causé par de la mauvaise nourriture et de manière rapide, il est donc bon de connaitre quelques remèdes qui vous feront vous sentir mieux :
- Le charbon végétal actif qui se présente sous forme de gélules ou sous forme de poudre (cette dernière est plus efficace pour tapisser l’ensemble du tube digestif). Il présente des propriétés détoxifiantes et va agir comme une éponge pour les gaz et toutes les substances nocives. Mélangez une cuillère à soupe de charbon végétal dans un verre d’eau moyen et buvez le breuvage
- Le bicarbonate de soude, comme pour la préparation précédente, il suffit de mélanger une c.a.s du soluté dans le solvant (de l’eau)
- La menthe poivrée en huile essentielle dans des capsules de 1 a 2 ml , prenez en 2 par jour.
- Des infusions au gingembre ou à la camomille. Ces 2 là sont connues pour leurs effets apaisants au niveau du tractus digestif et pour l’amélioration de la digestion
- Les tisanes digestives au fenouil ou à l’artichaut par exemple
- Une très bonne hydratation du corps. Il est vivement conseillé de boire beaucoup d’eau plate ou légèrement gazeuse et alcaline
- Des anti-vomitifs naturels tels que le citron ou encore le gingembre
- Privilégiez les potages de légumes pour faciliter la digestion
Comment éviter d’autres indigestions ?
Pour qu’une indigestion occasionnelle le reste et qu’elle ne s’invite pas après tous les repas, des changements du mode d’alimentation s’imposent :
- Prenez plus de temps pour manger.
- Bien mastiquer vos aliments et avaler doucement.
- Allégez vos repas quitte à augmenter leurs fréquences.
- Cuisinez avec moins de matières grasses.
- Diminuez au maximum votre consommation de boissons gazeuses, d’alcool et le tabagisme.
- Accordez vous de longs moments de repos en oubliant tous les agents stressants.
- Dînez de manière très légère, bien avant votre coucher (laissez une marge de temps d’environ 2h à 3h).
Même si l’indigestion est bénigne et ne présente aucun symptôme alarmant, soigner et prévenir cette pathologie est nécessaire.
De plus, si le mode de vie des personnes à risque ne change pas, l’indigestion peut s’aggraver et évoluer vers d’autres maladies digestives et para-digestives beaucoup plus graves.