Dépression : que faire ?

La dépression est définie comme un trouble, un état psychologique dans lequel les gens ressentent de l'anxiété, de la détresse, de la tristesse, du pessimisme et de la négativité avec le sentiment qu'il n'y a pas d'objectif clair dans la vie, ce qui entraîne leur inactivité, leur incapacité d'exercer leurs activités vitales quotidiennes, ou sociales, et la souffrance pendant cette période de sommeil excessif, ou d'insomnie, de fatigue et de manque d'énergie, et de la propagation des douleurs.

Quelles sont les causes de la dépression ? 

Il existe plusieurs facteurs qui peuvent causer une dépression, on cite :

  • Les hormones : un déséquilibre hormonal peut entraîner des symptômes dépressifs, tels que des sentiments de tristesse, de vide, d'irritabilité et de troubles du sommeil.
  • Le stress : les événements difficiles jouent un rôle important dans le développement de la dépression tels que la perte d'un être cher, un accident de voiture, un chagrin d'amour ou des difficultés financières.
  • Maladie chronique ou grave, telle que le diabète, maladie cardiaque ou cancer.
  • Abus d'alcool ou de drogue.
  • Certains médicaments, tels que les somnifères.

Quels sont les symptômes de la dépression ?  

La dépression peut être classée comme légère, modérée ou grave en fonction de la gravité des symptômes, notamment :

  • Fatigue : le manque d'initiatives submerge la personne déprimée ainsi que l'inertie et l'épuisement, comme s'il n'avait plus l’énergie pour faire les plus petites choses.
  • Perte de confiance en soi et perte d'estime de soi : là ou des idées telles que l'infériorité et la stupidité prolifèrent, on ne fait plus confiance à sa capacité de survie.   
  • Autocritique sans motif raisonnable ni culpabilité : la culpabilité et le droit d’être puni, elle apparaît souvent associée à des situations que l'on ne peut pas contrôler ou dans des situation ou rien n'était faux.    
  • Pensées fréquentes de mort, d'autodestruction ou de comportements autodestructeurs : l'esprit d'une personne déprimée peut nourrir des pensées de mort, et avoir des pensées suicidaires.
  • Modification de l'appétit et du poids : une personne déprimée peut perdre l'appétit, perdre du poids ou augmenter son appétit et son poids.

Quelles sont les solutions au problème de la dépression ? 

La dépression est un sérieux problème qu'il faut le traiter, et pour cela, il faut suivre les conseils suivants :

  • Établissez un horaire quotidien, comprenant de nombreuses activités différentes, pour éviter la routine, l'ennui et la monotonie tout en gardant cet horaire aussi proche que possible. 
  • Déterminez un but, l'importance de l'existence humaine dans cette vie et divisez ce but en objectifs plus petits, afin que ces objectifs soient répartis sur des mois, des jours et des semaines, avec un calendrier pour chacun.
  • Faites du sport car les exercices stimulent le corps à produire un produit chimique, qui améliore l'humeur, comme par exemple marcher quotidiennement pendant au moins une demi-heure.
  • Suivre un mode de vie sain, car il améliore considérablement l'état mental, où il est nécessaire d'augmenter la consommation de fruits, légumes, grains entiers, noix.
  • Évitez l'isolement, parce qu'il accroît de la dépression. 
  • Consultez un psychiatre spécialisé et veillez à ne prendre aucun antidépresseur.  

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