Comment méditer ?

La méditation est un exercice utile et important pour le corps, l’âme et l’esprit, si elle est pratiquée correctement, elle procure un sentiment de relaxation et permet d’arriver à trouver la paix intérieure.

Méditer, c’est plus que se poser sur le sol et fermer les yeux. C’est de vous mettre dans une situation où le cerveau n’est pas votre maître et vous êtes l'esclave mais plutôt vous êtes le responsable et l’esclave de vous-même.

Quelles sont les principales techniques de méditation ?

Il existe des dizaines de milliers de techniques de méditation différentes, qui peuvent être utilisées selon l'état d'esprit que nous souhaitons développer. Les types de méditation les plus courants sont :

  • La méditation Vipassana : la forme la plus ancienne et la plus simple de la méditation, en effet, elle peut être considérée comme la base des autres techniques de méditation, elle aide à voir les choses sur ce qu’elles sont vraiment, de voir leur vraie image. Elle peut être pratiquer seul ou dans un groupe et elle est principalement basée sur la respiration.
  • La méditation Samatha : cette forme de méditation consiste à fixer toute l’attention sur un seul objet durant la séance de méditation et oublier tout le reste.
  • La méditation Zen : cette méditation permet de changer les préjugés sur le monde, de changer la vision que nous avons de la réalité. Elle est basée sur l’observation et la réflexion.
  • La méditation transcendantale : ce type présente une technique de relaxation profonde et permet d’obtenir un peut obtenir une sensation de bienêtre et de repos.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

La méditation présente de nombreux avantages de différents niveaux pour le corps, l’âme et l’esprit. Les résultats n’apparaissent pas du jour au lendemain, mais bien en suivant un programme et en la pratiquant régulièrement. On peut citer que :

  • La méditation permet de trouver la paix intérieure, d’être plus calme, plus attentif, plus à l’aise, moins tendu et de renforcer la confiance en soi.
  • De plus, au niveau de la santé, cette pratique renforce le système immunitaire, elle aide à minimiser les maux de tête, les maux de dos, réduit les crises d'anxiété, etc.  
  • Sur le plan mental, elle aide à se détendre, à obtenir une clarté d’esprit, un équilibre, une facilité de la prise de décision et une réduction des troubles d’humeur.
  • La méditation ralenti le vieillissement et renouvelle les neurones.  

Comment bien méditer ?

Pour arriver à ressentir les bienfaits de la méditation, il faut bien la pratiquer. Voici quelques conseils pour atteindre l’objectif de la méditation :

  • Pensez d'abord à ce que vous voulez obtenir par la méditation.
  • Cherchez un endroit calme et libre de toute source de distraction.
  • Placez-vous confortablement.
  • Choisissez un moment confortable.
  • Apprenez à vous concentrer sur votre respiration.
  • Écouter de la musique silencieuse peut vous aider à méditer.
  • Après la fin de votre méditation, prenez votre temps pour retourner à votre vie quotidienne.
  • Pratiquez la méditation régulièrement pour voir les résultats.

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